Правильное питание для мужчин на завтрак

Встречаются люди, которые решают пропустить завтрак. Для кого-то это связано с нежеланием отказаться от ценных минут утреннего сна ради приема пищи. В то время как другие утверждают, что они не в состоянии заставить себя поесть хоть что-то сразу после пробуждения. Многим из нас неизвестно, насколько много мы упускаем, пропуская завтрак. Даже если ваша цель – потерять вес, не игнорируйте утренний прием пищи.

Польза и важность завтрака

Все врачи единогласно утверждают о пользе завтрака. Существует множество причин, по которым не следует отказываться от этого процесса:

Как видите, завтрак дарит вашему организму значительные преимущества. Вы получаете запасы энергии для выполнения задач, посещения тренировок, и в результате не склонны переедать в обед. Вместе с завтраком печень получает необходимый сахар, и ваш организм без сбоев приступает к работе.

Как должен быть организован правильный завтрак для мужчины

Чтобы ваш завтрак был успешным, обратите внимание на его организацию. Сразу после пробуждения диетологи советуют выпить стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. Это пробудит организм и стартанет правильную работу кишечника. Примерно через полчаса после этого вы можете приступить к завтраку. Системы вашего тела адаптируются к новым условиям довольно быстро, поэтому при регулярном приеме пищи с утра ваш организм скоро привыкнет к этому.

Еще один важный момент – умеренная калорийность завтрака. Блюда, которые вы выбираете утром, не должны быть слишком плотными. В противном случае вместо бодрости вы почувствуете слабость и вялость. Кроме того, лишние калории могут превратиться в лишние килограммы. Однако пропускать завтрак или ограничиваться только чашкой кофе тоже не рекомендуется. Это может негативно сказаться на вашем общем состоянии, так как организм не получит необходимую энергию для активности. Те, кто утверждают, что им трудно завтракать, могут начать с небольших порций, постепенно привыкая к приему пищи в это время суток. При этом красивая сервировка стола, приятная музыка и вкусные блюда могут помочь создать ассоциацию завтрака с приятным моментом.

Выбор продуктов для правильного завтрака

Переедание вредно в любое время приема пищи, и завтрак – не исключение. Выбирать калорийные блюда на завтрак стоит только тем, кто занимается тяжелым физическим трудом в течение дня. Если ваша активность умеренная или практически отсутствует, остановитесь на легких блюдах. При этом они должны включать углеводы и белки.

Очевидно, что есть множество продуктов, подходящих для приготовления здорового завтрака. Сочетая предложенные продукты, вы можете создать не только полезные, но и вкусные блюда.

Что не подходит для завтрака

Внести оплату можно с помощью карты или ЕРИП Visa, Mastercard, БЕЛКАРТ

Онлайн-оплата

Заказать сертификат Ваш email: Вашe имя: Телефон: Сумма сертификата:
Укажите номер телефона, чтобы оформить заказ
Ваш заказ принят
Спасибо за Ваш заказ.
Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!