Ккал
-
Белки
-
Жиры
-
Углеводы
-
Правильное питание с доставкой по Минску — это простой способ заботиться о здоровье в любом ритме жизни. Свежие рационы, разработанные диетологами, сбалансированы по КБЖУ и готовятся из натуральных ингредиентов. Ежедневная доставка 24/7 помогает экономить время, поддерживать энергию, формировать полезные привычки и уверенно двигаться к своим целям без готовки и лишних забот.
Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы определить свою суточную потребность в калориях.
()
- подходит для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса
- подходит для тех, хочет провести детокс терапию
- подходит для тех, кто занимается спортом 2-3 раза в неделю
- подходит для тех, хочет поправиться
Все остальные случаи обсуждаются индивидуально
Мы принимаем платежи по банковским картам: Visa, Visa Electron, MasterCard, Maestro, Белкарт, а также с помощью систем электронных платежей: bePaid, Apple Pay, Samsung Pay.
Совершить оплату можно с использованием наличных денежных средств.
“Оплати” — это мобильная система оплаты электронными деньгами. Платежи проводятся с помощью QR-кода.
Оплатить заказ Вы можете через систему "Расчет" (ЕРИП), в любом удобном для Вас месте, в удобное для Вас время.
Рацион питания на 2100 калорий в день с доставкой в Минске
Для большинства людей, особенно женщин, 2100 калорий в день — это профицит или норма поддержания, а не дефицит для похудения. Поэтому такой рацион выбирают для набора мышечной массы или поддержания формы при высокой физической активности. В OxDetox можно заказать готовое питание на 2100 ккал из 6–7 приёмов пищи — без ежедневной готовки и подсчёта КБЖУ.
Кому подходит рацион на 2100 ккал
- вы хотите набрать качественную массу, и 2100 ккал создают умеренный профицит;
- вы активный человек (мужчина или женщина), и ваша цель — поддержание текущей формы;
- вы крупный и очень активный мужчина, для которого 2100 ккал являются дефицитом относительно личной нормы;
- вы предпочитаете дробный режим питания из 6–7 приёмов пищи в день.
- вы женщина с невысокой или средней активностью и хотите худеть — вам лучше подойдут программы на 1200 или 1500 ккал;
- вы мужчина небольшого роста с невысокой активностью и хотите худеть — выбирайте программу на 1800 ккал;
- у вас очень высокие нагрузки или вы активно набираете массу — возможно, потребуется более калорийный рацион на 2400 ккал;
- вам нужна короткая разгрузка организма на 1–3 дня — для этого есть программа на 900 ккал;
- вы беременны или кормите грудью;
- у вас есть диабет или другие хронические заболевания — требуется обязательная консультация с врачом.
2100 ккал — это, скорее, калорийность для набора массы или поддержания формы, чем для похудения. Чтобы понять, какая цель реалистична именно для вас, сначала рассчитайте индивидуальную норму в нашем калькуляторе калорий.
Программы на 2100 ккал
| Программа | Формат | Особенности |
|---|---|---|
| MAXI 2100 | 6–7 приёмов пищи, классическое меню | Сбалансированный рацион с повышенным содержанием белка и сложных углеводов. Меню не повторяется в течение месяца |
Продукты, которые вы не едите или на которые есть аллергия, мы бесплатно уберём или заменим — просто укажите это в комментариях при оформлении заказа.
Другие варианты калорийности
| Калорийность | Приёмов пищи | Кому подходит |
|---|---|---|
| 1500 ккал | 5–6 | Похудение для женщин со средней активностью, поддержание для некрупных женщин |
| 1800 ккал | 6–7 | Похудение для мужчин, поддержание формы для активных женщин |
| 2400 ккал | 7–8 | Активный набор массы или обеспечение энергией при очень высоких нагрузках |
Веганские программы сейчас представлены на калорийности 900, 1200 и 1500 ккал — ознакомиться с ними можно на странице веганского питания. Если ваша основная цель — набор массы, рекомендуем также посмотреть страницу питания для набора веса.
Частые вопросы
Кому подходит питание на 2100 калорий в день?
Этот рацион подходит тем, кто хочет набрать мышечную массу, а также активным людям, которым нужно качественно поддерживать форму. Для похудения 2100 ккал подойдут только крупным и очень активным мужчинам, чья личная норма калорий заметно выше.
Можно ли похудеть на рационе 2100 калорий в день?
Только в том случае, если ваша суточная норма энергозатрат заметно превышает 2100 ккал (это характерно для крупных и физически активных мужчин). Для большинства людей, особенно женщин, эта калорийность создаёт профицит, поэтому для снижения веса лучше выбрать программы на 1200–1800 ккал. Свою точную норму можно рассчитать в нашем калькуляторе.
Сколько приёмов пищи входит в рацион на 2100 ккал?
В программу входит 6–7 приёмов пищи в день (основные блюда и сбалансированные перекусы), чтобы обеспечить равномерное поступление энергии в течение дня.
Можно ли исключить продукты, которые я не ем?
Да. При оформлении заказа укажите нежелательные ингредиенты (из-за аллергии, пищевой непереносимости или вкусовых предпочтений). Мы бесплатно скорректируем рацион и заменим их на равноценные блюда.