Фрукты и овощи, и их роль в нашем рационе

Исследования показывают, что фрукты и овощи являются неотъемлемыми элементами здорового рациона. Они способствуют развитию организма, поддерживают работоспособность всех систем и улучшают физическое, психическое и социальное благополучие людей всех возрастов. Кроме того, они важны для профилактики различных видов физиологических нарушений и снижения риска неинфекционных заболеваний.

Во многих странах созданы руководства по правильному питанию, рекомендующие включать в свой рацион овощи и фрукты, часто используя символические изображения как треугольники или пирамиды. Национальные рекомендации различаются в зависимости от доступности и культурных особенностей стран.

ВОЗ утверждает, что нужно употреблять минимум 400 граммов (или пять порций по 80 граммов) этих продуктов ежедневно. Оптимальное количество может зависеть от возраста, пола и уровня активности.

Польза от регулярного употребления овощей и фруктов

А также снижение риска всех видов рака и ожирения, улучшение состояния кишечника и иммунитета, в том числе помощь в быстром восстановлении от инфекций.

Радуга полезных свойств: наиболее полезные овощи и фрукты

Цветность овощей и фруктов часто определяется полезными веществами в их составе, придающими плоду определенный оттенок:

Внести оплату можно с помощью карты или ЕРИП Visa, Mastercard, БЕЛКАРТ

Онлайн-оплата

Заказать сертификат Ваш email: Вашe имя: Телефон: Сумма сертификата:
Укажите номер телефона, чтобы оформить заказ
Ваш заказ принят
Спасибо за Ваш заказ.
Мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!