Меню правильного питания для женщин для похудения

Каждая представительница прекрасного пола хотя бы однажды задумывалась о том, каким должен быть рацион для снижения веса. Будет ли он вкусным? Придется ли проводить уйму времени за готовкой? Дорого ли обойдется правильное питание? Вопросов много, но на самом деле здоровое питание – не такая уж и сложная вещь.

Основы правильного питания для женщин

Основой этого плана является употребление полезных продуктов, низкокалорийных и грамотно приготовленных. К числу низкокалорийных полезных продуктов относятся овощи, зелень, птица, нежирные молочные продукты, фрукты и ягоды. Несмотря на более высокую калорийность, к ним следует отнести крупы и твердые макаронные изделия, дающие сложные углеводы, необходимые для поддержания энергии.

Для приготовления полезных блюд рекомендуется использовать варку, парение или духовку. Важно также установить четкий график приема пищи. Раз в 150 минут употребляйте пищу, при этом вес каждой порции должен быть примерно 200 г. Рацион должен обеспечивать баланс калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ), учитывая ваш образ жизни, возраст, вес и рост.

Меню правильного питания для похудения женщине

Рацион для снижения веса на неделю для женщин предполагает суточный прием калорий в пределах 1300-1500 ккал, включая белки (25-30%), жиры (15-20%) и углеводы (45-50%). Расчет разрешенных калорий и КБЖУ может быть осуществлен при помощи весов, мобильных приложений и специализированных справочников.

Придется отказаться от фастфуда, калорийной, жареной и вредной пищи. Соблюдение разнообразия в рационе поможет избежать срывов. Под разнообразием понимается разнообразие блюд и продуктов, представляющих собой полноценный рацион, содержащий все необходимое для вашего организма и размеренные приемы пищи. Это поможет поддерживать режим.

С учетом современного образа жизни и ритма трудно выделить время на покупку продуктов, поиск рецептов, расчет КБЖУ и приготовление рациона на неделю. Решение существует! Наша компания – это сервис доставки порционного питания, включающий широкий выбор рационов и отдельных блюд на любой вкус и под любые предпочтения (в наличии вегетарианское и веганское меню).