Прием заказов:
+375(44)5-153-153
07:00-24:00 ежедневно
Прием заказов:
+375(44)5-153-153
07:00-24:00 ежедневно Заказать звонок
0
Назад к новостям Специализированные программы питания
Специализированные программы питания

Здоровое питание на каждый день: специализированное меню от Oxdetox

Правильное питание – это целая наука о том, как с помощью пищи сделать тело крепким и здоровым, а настроение – всегда прекрасным. И, как у любой науки, у здорового питания есть свои законы.

Пять общих правил здорового питания на каждый день

Правила здорового питания от Oxdetox на каждый день

1. Еда должна быть полезной. А значит – содержать достаточное количество белков и углеводов, которые являются «строительным материалом» для клеток нашего тела, а также жиры, витамины и микроэлементы для поддержания метаболизма.

2. Еда должна быть сытной. Даже небольшое количество насыщенной полезными веществами пищи дает чувство сытости (именно сытости, а не переедания!).

3. Есть нужно вовремя. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 4 часов. Оптимальный интервал составляет около 3 часов, поэтому между основными приемами пищи обязательно должен быть полезный перекус.

4. Нельзя отказывать себе в сладостях. Оставить себя без лакомства – это настоящая пытка для большинства людей. Сладости должны быть, и должны быть полезными: например, вареники с ягодами, блинчики с творогом и фруктами, различные смузи и коктейли из свежих фруктов и сухофруктов и т.д.

5. Холестерин – долой! Если хотите иметь крепкое сердце и чистые сосуды, с жареными и копчеными продуктами придется попрощаться и заменить их на вкусные и полезные запеченные блюда и продукты, приготовленные на пару.

Меню по интересам: подбираем направленную программу здорового питания

Офисное меню здорового питания: правильное питание на каждый деньСбалансированное меню для тех, кто проводит большую часть времени на работе и не имеет возможности питаться полноценно. В меню могут входить два перекуса и обед, а также завтрак и ужин. Калорийность продуктов рассчитана специально для малоподвижного образа жизни.

Низкохолестериновое меню для здорового питанияЭто меню для людей с заболеваниями сердца, лишним весом и высоким артериальным давлением. Меню не содержит животных и тугоплавких жиров, но обладает высоким содержанием растительных жиров, углеводов и белков, которые легче и быстрее расщепляются организмом. Такое питание позволяет снизить уровень холестерина, оздоровить сердечнососудистую систему и поднять общий тонус организма.

Специальное меню здорового питания для беременных и кормящих мам на каждый деньСпециализированное меню, созданное с использованием продуктов, содержащих фолиевую кислоту, кальций, образующие гемоглобин красные фрукты и овощи, а также с оптимальным содержанием животных и растительных жиров. Все блюда готовятся на пару, чтобы по максимуму сохранить пользу продуктов.

Высококалорийное меню здорового питания для людей, ведущих активный образ жизниКалорийное питательное меню для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом. Мужчинам такое меню помогает поддерживать массу на необходимом уровне и сохранять мышцы в тонусе, женщинам – поддержать организм в период пиковых физических нагрузок или при восстановлении веса (если, например, масса тела слишком быстро снизилась из-за стресса).

Хотите питаться правильно? Рассчитайте свое индивидуальное меню с нашим калькулятором питания и начинайте вести здоровый образ жизни вместе с Oxdetox!

 

Получить консультацию
Заказать программу
Заказать звонок
Заказать