Хотите избавиться от лишних килограммов, которые заставляют вас грустить при взгляде в зеркало? Внешний эффект важен, но здоровье важнее, поэтому не переусердствуйте! Питание для похудения должно быть полноценным, а снижение веса без вреда не может быть быстрым. В неделю при рациональном планировании рациона уходит от 1 до 3 кг, не больше. Обязательно пейте много жидкости, сократите количество соли (она задерживает воду), занимайтесь спортом: не обязательно бежать марафоны, особенно если у вас нет подготовки. Минимальной физической нагрузки в виде плавания, велосипедной езды будет достаточно. Оставайтесь умеренными в еде и после завершения диеты, проводите разгрузочные дни, тогда стройность останется с вами надолго.

 Несколько советов по планированию рациона питания для похудения

• 

  Ешьте часто и небольшими порциями. От так называемого «дробного питания» желудок постепенно стягивается, и человек начинает насыщаться быстрее.
• Ни в коем случае не отказывайтесь от жиров и углеводов полностью! Вы можете получить проблемы со здоровьем и начать  терять сознание.
• Будьте умеренны! Даже самый полезный продукт может навредить, если его потреблять в неограниченных количествах. Научитесь готовить любимые продукты так, чтобы они приносили меньше вреда: например, не жарьте, а запеките картошку в духовке.
• Не сокращайте количество калорий слишком интенсивно: организм должен успевать за вашими планами и перестраиваться.

Какое питание для похудения предлагаем мы?

Все диетические программы Oxdetox являются продуманными и полноценными! Для девушек среднего и низкого роста у нас есть программа похудения: рацион  на 1200 ккал в день. В сетах данного вида уменьшено количество быстрых углеводов и жиров, поэтому блюда содержат небольшое количество калорий.

• Если вы потребляете гораздо больше калорий, советуем выбрать другую программу для первичного снижения количества калорий: никаких резких перепадов!
• Питаться по данной программе более недели можно только в том случае, если 1200 – ваша базовая суточная потребность в калориях.

Выбирайте любой сет из 28 предложенных и худейте с удовольствием!