Прием заказов:
+375(44)5-153-153
07:00-24:00 ежедневно
Прием заказов:
+375(44)5-153-153
07:00-24:00 ежедневно Заказать звонок
0
Назад к новостям Что важно знать о правильном диетическом питании
Что важно знать о правильном диетическом питании

Суть правильного питания: как избежать распространенных ошибок и не навредить организму

Диета давно перестала быть медицинским предписанием и стала одной из ультрамодных тенденций – все хотят похудеть, получить плоский живот и красивую фигуру как у телезвезд. И, как правило, в погоне за идеалом люди совершают типичные ошибки, забывая о самом главном – о здоровье.

Ошибки в правильном питании: топ-3 худших способов похудеть

Распространенные ошибки при составлении рациона здорового питания.

  • 3 место: Ложная мотивация.

Даже люди с хорошими внешними данными иногда ставят себе целью похудеть к определенному событию, и это большая ошибка: если мотивация нацелена на временный, а не постоянный результат, то стимула держать вес под контролем постоянно не будет, и килограммы быстро вернутся. Мотивируйте себя правильно – худеть нужно для себя, а не для одного дня.

  • 2 место: Диета «для ленивых».

Многие «диетологи» на просторах интернета обещают, что уже через 5-10 дней уйдет до 10 килограмм веса. Как правило, рацион в таких диетах экстремально скудный и не дает организму нужного количества жиров и углеводов. Конечно, при таком питании вес уходит, но, как только «экстрим» заканчивается, возвращается вновь, принося с собой проблемы со здоровьем.

  • 1 место: Голодовка.

Сложно придумать худший способ похудеть, чем отказ от пищи. Организм, лишенный питательных веществ, начинает расходовать «резервы». Вес, безусловно, уходит, но только сгорает не жир, а мышечная масса: жиры невозможно сжечь без специальных липолитических ферментов, которые организм получает при сбалансированном и полноценном питании.

Быть стройными, здоровыми и счастливыми: суть правильного питания в 12 правилах

Правила здорового питания для похудения.

  1. Ешьте часто, но небольшими порциями (5-7 раз в день).
  2. Включайте в рацион не менее 40% свежих овощей и фруктов.
  3. Не брезгуйте крупами и злаками.
  4. Пейте молоко и кефир, ешьте творог.
  5. Не забывайте пить чистую воду – она источник красоты.
  6. Чередуйте мясо и рыбу, они – прекрасные источники белка.
  7. Считайте калории: для похудения оптимально 1200 ккал в день.
  8. Забудьте о фастфуде и полуфабрикатах: кроме вреда они ничего не дают организму.
  9. Газировку – долой: сахар, содержащийся в ней, один из главных катализаторов ожирения.
  10.  Уважайте завтрак: каша, вареное яйцо, фрукты и зеленый чай дают заряд энергии на весь день.
  11.  Ужинайте с умом: перед сном у вас не должно быть тяжести в желудке.
  12.  Двигайтесь: лучший способ избавиться от лишнего веса – это спорт!

Правильное питание от OxDetox: баланс вкуса и эффективности для стройной фигуры

Чтобы привести метаболизм в норму, насытить организм необходимыми веществами и дать ему стимул самостоятельно избавиться от лишнего, наши диетологи создали общие и индивидуальные программы питания. Это идеальный баланс вкуса, пользы и комфорта: вам не нужно готовить и продумывать рацион для каждого дня – мы уже сделали это за вас, а вам остается только выбрать, какое полезное меню вы хотите попробовать сегодня!

Получить консультацию
Заказать программу
Заказать звонок
Заказать