Суть правильного питания: как избежать распространенных ошибок и не навредить организму
Диета давно перестала быть медицинским предписанием и стала одной из ультрамодных тенденций – все хотят похудеть, получить плоский живот и красивую фигуру как у телезвезд. И, как правило, в погоне за идеалом люди совершают типичные ошибки, забывая о самом главном – о здоровье.
Ошибки в правильном питании: топ-3 худших способов похудеть
- 3 место: Ложная мотивация.
Даже люди с хорошими внешними данными иногда ставят себе целью похудеть к определенному событию, и это большая ошибка: если мотивация нацелена на временный, а не постоянный результат, то стимула держать вес под контролем постоянно не будет, и килограммы быстро вернутся. Мотивируйте себя правильно – худеть нужно для себя, а не для одного дня.
- 2 место: Диета «для ленивых».
Многие «диетологи» на просторах интернета обещают, что уже через 5-10 дней уйдет до 10 килограмм веса. Как правило, рацион в таких диетах экстремально скудный и не дает организму нужного количества жиров и углеводов. Конечно, при таком питании вес уходит, но, как только «экстрим» заканчивается, возвращается вновь, принося с собой проблемы со здоровьем.
- 1 место: Голодовка.
Сложно придумать худший способ похудеть, чем отказ от пищи. Организм, лишенный питательных веществ, начинает расходовать «резервы». Вес, безусловно, уходит, но только сгорает не жир, а мышечная масса: жиры невозможно сжечь без специальных липолитических ферментов, которые организм получает при сбалансированном и полноценном питании.
Быть стройными, здоровыми и счастливыми: суть правильного питания в 12 правилах
- Ешьте часто, но небольшими порциями (5-7 раз в день).
- Включайте в рацион не менее 40% свежих овощей и фруктов.
- Не брезгуйте крупами и злаками.
- Пейте молоко и кефир, ешьте творог.
- Не забывайте пить чистую воду – она источник красоты.
- Чередуйте мясо и рыбу, они – прекрасные источники белка.
- Считайте калории: для похудения оптимально 1200 ккал в день.
- Забудьте о фастфуде и полуфабрикатах: кроме вреда они ничего не дают организму.
- Газировку – долой: сахар, содержащийся в ней, один из главных катализаторов ожирения.
- Уважайте завтрак: каша, вареное яйцо, фрукты и зеленый чай дают заряд энергии на весь день.
- Ужинайте с умом: перед сном у вас не должно быть тяжести в желудке.
- Двигайтесь: лучший способ избавиться от лишнего веса – это спорт!
Правильное питание от OxDetox: баланс вкуса и эффективности для стройной фигуры
Чтобы привести метаболизм в норму, насытить организм необходимыми веществами и дать ему стимул самостоятельно избавиться от лишнего, наши диетологи создали общие и индивидуальные программы питания. Это идеальный баланс вкуса, пользы и комфорта: вам не нужно готовить и продумывать рацион для каждого дня – мы уже сделали это за вас, а вам остается только выбрать, какое полезное меню вы хотите попробовать сегодня!